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Prendre soin de soi est toujours une bonne idée.  C’est particulièrement important en ces temps où un agent pathogène comme le coronavirus n’est pas encore complètement compris. Cependant, il y a des choses que vous pouvez contrôler et qui vous permettront de rester en bonne santé pendant vos vacances.  Par exemple, les voyages dans certains pays d’Asie, au Moyen-Orient et en Europe occidentale peuvent être reportés pour le moment.  En attendant, vous pouvez renforcer votre système immunitaire en vue de votre prochain voyage. Pour les personnes souffrant de problèmes de santé et les personnes âgées, des précautions supplémentaires s’imposent.

Nous savons que vous êtes des voyageurs chevronnés, mais voilà nous vous présentons ces 10 conseils pour renforcer votre système immunitaire :

Conseil 1

Lavez-vous souvent les mains et appliquez de bonnes pratiques d’hygiène, comme éviter de vous toucher le visage et la bouche.

Conseil 2

Passez de l’eau chaude et salée dans votre gorge et vos cavités nasales tous les jours.

Conseil 3

Dormez profondément, et lorsque vous êtes fatigué, écoutez le besoin de repos de votre corps.  La sieste n’est pas réservée aux enfants !

Conseil 4

Buvez aussi de la vie et de l’eau !  Lorsque vous vous trouvez dans des endroits vierges comme les Açores, vous pouvez boire aux fontaines locales.  Dans les endroits où la qualité de l’eau est suspecte, il est préférable de choisir l’eau en bouteille plutôt que celle du robinet.

Conseil 5

Nourrissez votre système immunitaire avec des nutriments. Ne sous-estimez pas le pouvoir d’une bonne alimentation, comme les graines et les noix pour la vitamine E, les oranges, les kiwis ou les poivrons rouges pour la vitamine C, le thé vert, le gingembre, l’ail, les myrtilles, le chocolat noir… Il y a tellement d’options saines que vous devez choisir vos aliments avec soin chaque fois que possible.

Conseil 6

Nourrissez votre âme en faisant des choses que vous aimez, comme chanter, jouer de la musique, ou vous faire plaisir en achetant elsa jean, vous rapprocher de la nature ou tout ce qui vous rend le plus heureux !

Conseil 7

Consommez de l’alcool avec modération.

Conseil 8

Respirez profondément l’air frais et ne fumez pas, s’il vous plaît !

Conseil 9

Faites régulièrement de l’exercice – Chaque fois que vous êtes physiquement actif, que vous vous promenez ou étirez-vous ou pratiquez toute activité physique qui vous convient le mieux, votre corps libère des substances chimiques qui améliorent l’humeur, appelées endorphines. L’exercice ne vous aide pas seulement à vous déstresser, il vous protège également contre les maladies cardiaques en abaissant votre tension artérielle, en renforçant votre muscle cardiaque et en vous aidant à maintenir un poids sain.

Conseil 10

Le stress ne doit pas nécessairement ruiner votre vie ou votre santé – Destressez en prenant le temps de vous arrêter et de sentir les roses.

Bien sûr, vous pouvez faire plus pour maintenir votre système immunitaire en pleine forme.  Nous continuerons à vous encourager et espérons que vous continuerez à pratiquer tout ce qui vous permet de rester en bonne santé et heureux !

 

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